¿Cómo Saber Si Es Víctima Del Gaslighting?

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El término “gaslighting” es más que una palabra que está la moda que hace referencia a relaciones tóxicas e inmaduras. El termino se volvió famoso este pasado 2022 ¡tanto así que “gaslighting” fue la palabra del año de Merriam-Webster para el 2022!

¿Qué quiere decir gaslighting? ¿Y cómo saber si es una situación que usted está viviendo?

Merriam-Webster define gaslighting como:

“Manipulación psicológica de una persona, usualmente sobre un período de tiempo extendido, que causa que la víctima cuestione la validez de sus propios pensamientos, percepción de la realidad, o recuerdos; lo que típicamente causa confusión, pérdida de confianza y autoestima, incertidumbre de la estabilidad emocional o mental, y dependencia hacia el perpetrador”.

Mire este ejemplo de la vida real para reflexionar y comparar con su propia experiencia:

Usted y su pareja tuvieron una larga y productiva discusión sobre sus planes de vacaciones y acordaron el lugar y cómo les gustaría pasar su tiempo. Las vacaciones por fin llegaron, y está preparándose para su día, pero su pareja no está de acuerdo. Usted le suplica que siga el plan inicial, pero de pronto su pareja afirma que nunca hablaron de sus planes de vacaciones. Ya se comprometió con planes diferentes, así que debe adaptarse eso. Pero usted tiene la certeza de que hicieron estos planes e incluso los escribió en su calendario, pero su pareja insiste en que nunca tuvieron esa discusión y que no hubiese hecho sus propios planes de haberlo hecho, ¿cierto?

De pronto usted comienza a tener dudas. ¿Imaginó la conversación? ¿Acaso tenía la intención de hacer planes y simplemente no lo recordó?

No es que no lo recordó. Definitivamente hizo esos planes. ¡Incluso tiene evidencia de haberlo discutido! Esta es una forma clásica de gaslighting. Siempre es posible que su pareja simplemente lo haya olvidado, pero la diferencia entre un error y gaslighting está basada en cómo reacciona su pareja a estas situaciones y lo constante que surgen.

El gaslighting a menudo es mucho más siniestro de lo que parece. No es solo un traspié en la comunicación; es un intento malicioso e intencional para causar violencia emocional en muchos casos. Aquí tiene unas frases comunes de las que cuidarse si no tiene la certeza de ser víctima del gaslighting:

  • “Eso nunca ocurrió”.
  • “Eres demasiado sensible”.
  • “Si realmente te importara, ya deberías saberlo”.
  • “Todos creen que estás loco/a”.
  • “No estás pensando lógicamente”.
  • “Lamento que creas que herí tus sentimientos”.

Si ha escuchado estas frases o algo parecido, es víctima del gaslighting. Las relaciones requieren amor, paciencia, y respeto mutuo. Las personas que realmente le aman y se preocupan por usted nunca le harían daño intencionalmente. Si no está seguro de ser víctima del gaslighting, el siguiente mejor paso es la terapia. Una tercera parte puede aclarar su situación y puede incluso validar sus sentimientos o sospechas. Si su pareja no está dispuesta a participar en terapia e incorporar un cambio positivo en su vida, entonces podría ser hora de dejar atrás esta relación dañina y abusiva.

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